guía Práctica de Zhineng Qigong: Método Zhineng paso a paso
Aprende cómo practicar Zhineng Qigong de forma progresiva con ejercicios, niveles y recursos esenciales
Guía práctica de Zhineng Qigong para principiantes
El Zhineng Qigong ofrece un extenso menú de ejercicios respaldados por la teoría del Dr. Pang Ming. En esta Guía práctica de Zhineng Qigong, te sugerimos un itinerario para ayudarte en el proceso de aprendizaje.
A continuación (justo debajo) te ofrecemos un material que consideramos adecuado para empezar y para avanzar. Prueba, disfruta y busca tu camino.
ACLARACION DE INTERÉS:
Con estos videos, audios y consejos, los principiantes pueden practicar la secuencia de movimientos. Sin embargo, el movimiento en sí representa solo una parte del ejercicio. El elemento central es tu estado de consciencia, el estado del Corazón y la Mente, así como la práctica dentro del campo del Qi.
PARA EMPEZAR (Y PARA SIEMPRE) CUATRO PRACTICAS:
PRIMERA PRÁCTICA
Levantar y verter el Qi por la cabeza (Video 1)
Es el método fundamental. Su objetivo es conectar el Qi interno del cuerpo con el Hunyuan Qi original (energía primordial) de la naturaleza. Mediante movimientos suaves y visualización, se busca abrir los poros y membranas para que el cuerpo absorba energía externa y expulse la energía bloqueada.
(Video 1) Video de Abraham Vega es ideal como guía práctica de Zhineng Qigong . Excelente para crear una sencilla rutina diaria. Presenta de forma muy didáctica dos prácticas fundamentales de Zhineng Qigong:
Organización del Campo de Qi, Los ocho versos (Zu Chang Fa)
Nivel 1. Levantar y verter el Qi (Peng Qi Guan Ding Fa)
El Maestro Wei Qifeng y una experimentada y armoniosa practicante nos muestran como practicar el Nivel 1- Levantar y Verter el Qi por la cabeza- Peng Qi Guan Ding Fa. Observa, disfruta y aprende
SEGUNDA PRÁCTICA
Los Ocho Versos para la organización del campo. Zu chang Fa (Audio 1 y Video 1)
Si eres nuevo en el Zhineng Qi Gong, es normal que quieras ir directo a los movimientos, pero hay un «secreto» que hace que esta práctica sea diferente a cualquier ejercicio físico:
Creados por el Dr. Pang Ming no son una simple letanía o un ritual preparatorio; son una tecnología mental de precisión. Su función es doble: por un lado, unifican la conciencia del practicante con la inmensidad del universo (el Qi original o Hunyuan Qi) y, por otro, armonizan la frecuencia del grupo o del individuo, creando un estado de receptividad profunda. Se pueden usar como preparación para seguir con otro ejercicio o como una práctica autónoma.
LUGAR TRANQILO, DE PIE O SENTADA
POSTURA INICIAL
De pie.- Los pies juntos, el cuerpo centrado, elevar Baihui (coronilla), entrar el
mentón ligeramente, dejar que los brazos caigan naturalmente a los lados del cuerpo. Mirar hacia elhorizonte, y llevar la visión hacia adentro cerrando lentamente los ojos. (figura 1) Sentado.- Los pies a la anchura de los hombros, los brazos relajados encima de las rodillas. Lo demás igual que de pie. (figura 2)
SILENCIO………dale al play y escucha (audio 1)
TERCERA PRÁCTICA
La fusión de los tres Centros. Sān xīn bìng zhàn zhuāng (Video 2)
Meditación de pie diseñada para enraizar la energía, estabilizar el campo y unificar el Qi del cielo, la tierra y el centro del cuerpo.
(Video 2) Guía práctica de Zhineng Qigong a cargo de Matías Hegoburu. Muestra el ejercicio Sān xīn bìng zhàn zhuāng (La Unión de los Tres Centros). Matias Hegoburu es un auténtico sabio del Zhineng Qigong y un excelente y generoso divulgador de esta cultura.
CUARTA PRÁCTICA
Reunir Qi. La Qi (Video 3)
Un método fundamental para sentir y cultivar el campo de energía entre las manos antes o después de la práctica principal. La práctica constante de La Qi permite recolectar energía vital del universo para fortalecer el campo energético personal y mejorar la salud integral. Es una herramienta poderosa para revitalizar el cuerpo y cultivar un estado profundo de paz, bienestar y vitalidad.
(Video 3) Guía práctica de Zhineng Qigong a cargo de la didáctica instructora Pamela Villareal. Introduce en la teoría y muestra el ejercicio de forma clara y precisa
guía práctica de Zhineng Qigong completa
Guía práctica de Zhineng Qigong, muy completa, dirigida por Gustavo Villar en el Hospital Policlìnico San Martín de la ciudad de La Plata, Argentina
Ideal para iniciarse en algunos ejercicios y familiarizarse con el uso de LA MENTE
PARA SEGUIR | CUERPO FUERTE, MENTE CLARA
A continuación se ofrecen TRES TESOROS imprescindibles del Zhineng Qigong:
Destacamos el conocido como Nivel 2 o METODO DE LA MENTE Y EL CUERPO XING SHEN ZHUANG (Video 4).
También proponemos el excelente ejercicio SENTADILLAS DE PARED Dūn Qiáng Gōng (Video 5)
Y como excelente complemento mostramos al Dr. Pang practicando Chen Qi o método para extender el Qi (Video 6)
Es importante señalar que estos ejercicios (sobre todo los dos primeros) son físicamente exigentes y muy potentes para tonificar y fortalecer el cuerpo. En palabras del profesor Gustavo Villar, practicando XING SHEN ZUANG, «…no es necesario el gimnasio…»
Es importante recordar que cada practicante puede adaptar lo aprendido a sus propias necesidades y circunstancias. La práctica de Zhineng Qigong regular permitirá que experimentes los beneficios de esta metodología.
(Video 4) ZHINENG NIVEL 2 METODO DE LA MENTE Y EL CUERPO-XING SHEN ZHUANG
Una vez más, elijo como guía práctica de zhineng qigong al experimentado y erudito instructor Gustavo Villar, quien comparte en este video los 10 movimientos del NIVEL 2 DE ZHINENG. Acompaña los movimientos con explicaciones sobre el uso de la mente (muy importante)
(Video 5) Guía práctica de Zhineng Qigong sentadillas de pared
«Las sentadillas (蹲墙功 / Dūn qiáng gōng) son un simple ejercicio de Zhi Neng Qigong para fortalecer y abrir las articulaciones principales del cuerpo, en especial la cadera y las lumbares, y para regular el flujo ascendente y descendente del Qi, excelente para problemas de presión arterial, y edemas. Su práctica permite regular y limpiar cualquier desequilibrio en el cuerpo. Una vez que la cintura está relajada, el Qi y la sangre alrededor del cuerpo pueden circular fácilmente, lo que no solo tiene un efecto significativo en el fortalecimiento del cuerpo, sino que también es una buena receta para ajustar el Qi, que puede corregir el Qi desordenado en todas las partes del cuerpo» Matias Hegobu
(Video 6) CHEN QI O METODO PARA EXTENDER EL QI
En este video disfrutamos del Dr. Pang Ming explicando una práctica de Zhineng Qigong muy sencilla y efectiva.
Se centra en un movimiento rítmico de los omóplatos y brazos que abre los canales de energía, estimulando especialmente los puntos relacionados con el corazón y los pulmones. Es conocido por ser una de las técnicas más potentes para transformar el cuerpo físico y fortalecer el sistema respiratorio y circulatorio.
PARA PROFUNDIZAR
Meditación guiada
Guiada por la experimentada instructora Mariana De La Vega, disfruta de esta profunda y sencilla práctica para relajar la cabeza y el cerebro, calmar el sistema nervioso y suavizar el corazón.
Basada en la «Psicología de las percepciones interiores» del Dr. Zhen y la Dra. Liu, es una práctica perfecta para hacer todos los días: al despertar, antes de dormir, o como pausa consciente en medio de tu jornada.
La Guía práctica de Zhineng Qigong ofrece herramientas valiosas para su aprendizaje
Introducción al tercer nivel. Wu Yuan Zhuang (Los Cinco Órganos en Uno)
«La Forma de los Cinco Hunyuan es el tercer nivel de los métodos dinámicos de práctica Zhineng Qigong. La práctica es la más completa y el contenido el más complejo de los métodos Zhineng Qigong, e incluye usar la mente para movilizar qi para practicar hunyuan externo, usar el movimiento para movilizar qi para practicar el hunyuan qi del cuerpo y la mente (como hacemos en el segundo nivel) y usar el sonido para practicar el hunyuan qi puro de los órganos internos. Beneficios de la Forma de los Cinco» MATIAS HEGOBURU
Enlaces de interes para guía práctica de Zhineng Qigong
Práctica de Zhineng Qigong primer nivel guiada por Matias Hegoburu
Organización del campo Profunda guía por Mariana de La Vega
UNA SOY Zhìnéng Qìgōng: medita, practica y vive en perfecta armonía con tu Ser verdadero – Una soy
Preguntas frecuentes sobre esta guía práctica de Zhineng Qigong
Resuelve las dudas más comunes para empezar tu práctica con confianza
Recuerda
La clave esta en la relajación, la atención y la constancia. Pequeños pasos cada día generan gandes cambios